Morning BOOSTER

Hur många av er äter Grapefrukt? Jag ÄLSKAR denna frukt något otroligt. Jag gillar den beska smaken och att den är fullproppad med viaminer. Helt enkelt en ”GREATFRUIT” hihi.

Denna morgonbooster mixar jag ihop de dagar min kropp behöver lite mer lyster och energi. (Med andra ord under hela min pms-period).
Jag märker otroligt stor skillnad på hur min hud mår dessa dagar. Jag sminkar mig inte och äter sötsaker i vissa perioder, ÄNDÅ får jag dessa härliga utslagen som vi kallar finnar ibland…. Men om jag då boostar kroppen innifrån så slipper jag det. WIN WIN!

Jag mixar ner 1 Grapefrukt med massor av mynta och bara adderar vatten. Det blir som en gödig smoothie!
Mer vatten betyder mer utspäd, så smaka innan du blandar i för mycket.

Dock behöver du verkligen inte mixa den, utan ta det somdet är bara. Se der som ett komplement till din frukost eller som ett jäkla power-mellammål. Så inte något påhitt nu om att äta en grapefrukt till frukost bara, aja baja!

BOOST IT UP

Kycklingfärsbiff/boll/bulle

Tjenixen!

Ni har kanske märkt att det i bland blir ganska tunga inlägg som jag publicerar, med förhoppningen att skapa en rejäl tankeställare… Och ibland blir det inlägg som det här.
MAT! som jag ÄLSKAR mat.

Jag hade en diskussion med en vän idag och vi pratade just om detta, att det nog inte finns någonting i världen som skulle få mig att ge upp känslan av att njuta av god mat och allt där till. Men, i lagom mängd såklart.

Jag äter ganska likadant måndag-fredag när jag jobbar, mat med massor av anioxidanter, vitaminer och färger. Dock kan proteinkällorna bli ganska tråkiga men då gäller det att man steppar upp sitt game lite och vågar testa något nytt.

Jag är utbildad kock och ÄLSKAR att stå och leka i köket, det blir oftast väldigt gott men ibland så misslyckas jag totalt (det är då björn kommer med sojan och äter det ändå).

De här utsökta små bollarna är en riktig favorit.
De är så fräscha, saftiga och så otroligt enkla att göra.
Kycklingfärsbiffar smaksatta med mynta och lime. TO DIE FOR! (Var dock noga med att dö för dem efter du ätit dem. För man vill ju inte missa detta i sitt liv tänker jag).

Receptet, mmm… Detta är ju mitt alldeles egna, hemliga familjerecept som gått i arv i generationer. Så det får ni inte. Mohahahaha!

Nejdå, här har ni det!

Kycklingfärsbiffar:
500g Kycklingfärs (se till att det är ekologiskt och kolla innehållet, man vill inte ha massa snusk i)
1/2 Lime (just the juice)
1/2 dl Ströbröd
Mynta
hur mycket mynta? bra fråga. Jag räknade till 12 blad (färsk)
salt & peppar

Gör små fina bollar och platta till, stek i ca 6 min och vänd då och då.

Servera med en härlig sallad med sparris! Man kan absolut servera detta med tzatsiki och ris om man så önskar 🙂


FÄRGEXPLOSION

Jag är ju ungefär 50 % kanin och 50% människa när det kommer till mat. 

Jag äter väääääldigt mycket grönskar och frukt/bär. Det är superviktigt för mig att få i mig alla olika färger som finns i växtriket.

Desto mer färg, detso lyckligare blir jag! Låter kanske lite bananas (see what I did there?) men helt ärligt, tänk er en gammal isbergssallad med tomat och gurka och nån färdigblandad Findusdressing!? 
Det är ju inte direkt det roligaste jag kan komma på i livet.

Men! Denna sallad tycker jag är en fröjd för ögat och det tog inte längre tid än någon annan sallad. Jag brukar köpa hem vissa råvaror och preppa klart det så att det bara är att montera ihop när man kommer hem efter en tuff dag på jobbet. Så! 

Polkabetor! HUR vackra är inte dessa? Jag brukar skala dem, skära dem i tunna skivor (kan inte använda en mandolin, halva fingret åker alltid med tyvärr). Och till slut lägger jag dom i iskallt vatten. På så sätt blir de krispiga och goda.
Testa, det gör verkligen skillnad! 

Jag brukar köpa färdiga salladsmixer för om jag ska vara helt ärligt så orkar jag inte stå med fyra olika sorters sallader och blanda för att sen när man öppnat påsen så blir den slemmig på en dag. 

Addera grönsaker såsom tomat och gurka. Till lunch slänger jag alltid i någon typ av frukt också, i detta fall granatäpple. Men det funkar inte som middagsmat, den lilla energin jag får av frukten får mig att studsa runt här hemma på nätterna. 

Jag kompletterar alltid med en smarrig proteinkälla såsom lax, kyckling eller halloumi.

Om är du vegan kan du lägga till den proteinkälla du föredrar!

Recept:
Salladsmix
Pumpakärnor
Granatäpple
Sugar snaps
Polkabetor
Tomater
Gurka
Timjan

Sävitchè!

Eller nja. Ceviche kanske. Det får vara precis hur svårstavat/uttalat som helst så länge det är SÅ HÄR GOTT!!
Detta är bland det bästa jag vet. Fräsch mat med färger.
Mina favoritfärger med mina favoritsmaker, kan ju jnappast bli bättre!

Jag brukar göra den på morgonen, springa iväg till gymet och göra min grej, och när jag kommer hem så är det i princip klart.
Det är ganska gott om den får stå och dra sig i minst 40 minuter innan den serveras. Då hinner smakerna sätta sig gött!

Älskar ändå kommentaren av herren där hemma:
”Men måste vi äta så här nyttiga saker hela helgen”…. Tills första skeden förs in i munnen och smakexplosionen får tyst på honom. BOOM.

Recept:
400 g Lax (köp KRAV-märkt). Tärna fisken i små kuber
1/3 Gurka (kärna ur gurkan med en sked, så slipper du allt slemmigt vatten)
1 Tomat (kärna ur den också av ovan nämnda anledning)
1/2 Rödlök (Finhacka helst)
1/2 Urkärnad chili (Mycket urkärning nu)
1 & 1/2 Lime (bara saften)
1/2 Lime (bara skalet, rivet)

200 g Mango
1 knippe Koriander
Salt & Peppar

Sesamfrön

Servera med sallad eller tortillachips!

Enjoy/ P

THE POWER OF SMOOTHIE


SOM JAG ÄLSKAR SMOOTHIES!

Här har vi nog det absolut bästa morgonboosten som finns. 
MY GAD som jag älskar att boosta kroppen vissa dagar (och vissa dagar äter man pizzan som är över från gårdagen. Balans osv.)

Powersmoothie:
2 msk Hampaprotein
1 dl Frysta hallon 
2 dl Havremjölk
1 tsk Acaipulver 
1/2 tsk Spirulina 

Fruktsallad:
Ta det som du gillar, bomba på med bär och nötter. Ju mer desto bättre. 
Enkelt

THE POWER OF MANGO


Frukten man alltid köper men som 70% av gångerna är omogen eller så ser den perfekt ut men när man öppnar den så är den lika rutten som om den fraktats från ett annat solsystem. Via kloaken. 

Jag brukar hålla mig till säsongsfrukt men just när det kommer till ”tropiska frukter” brukar jag köpa de frysta. Plus att jag skulle aldrig mixa ner en perfekt mango i en smoothie, den ska ätas med andakt. Otroligt rik på c-vitaminer och mycket bra för ämnesomsättningen. WIN WIN! 
Tycker lätt att det är en av de bästa frukterna på jorden.

Jag försöker få i mig min mango i form av smoothie minst två gånger i veckan. 

Denna smoothie brukar jag göra de dagar då jag tränar lite tidigare.
Brukar ta den till frukost eller som ett utmärkt mellanmål!
Det du behöver är: 
220g fryst mango 
1 dl vegomjölk 
2 msk proteinpulver (jag använder ärtprotein eller hampaprotein)
1 tsk citron 1 krm vaniljpulver 

Mixa, det kommer gå trögt. Men KÄMPA!
Toppa med dina favorittillbehör.

/P


PANCAKE HEAVEN

(Receptet står längst ner i inlägget)

Is this real life? Alltså, DENNA frukost är nog det absolut bästa jag någonsin varit med om. Plus att den är oförskämt enkel. 

Sen kan du toppa den hur du vill såklart!

Jag försöker alltid göra maträtterna som äts hemma så vackra som möjligt för att det där med att vi äter med ögonen är faktiskt ingen myt.

En vacker måltid ökar aptiten och då är det lättare att finna sinnesro. Vi njuter mer. Självklart finns det dagar då jag slänger ihop maten och knappt tuggar den men oftast försöker jag se det lite som ett konstverk.
(Sen kommer Björn med sin soja och massakrerar allt men tanken var ju ändå god). 

Så, testa detta. Det är fruktansvärt gott, nyttigt, extremt enkelt och går fort. Perfekt uppladdning inför ett träningspass.

Ta de tillbehören som attraherar och det du känner för just idag! Eller helt enkelt det som finns hemma 🙂

Ingredienser: 
2 ägg 
1 banan 
1/2 tsk vaniljpulver 
Mixa dessa två LÄTT, vänta tills skummet lagt sig. 
Stek på låg värme precis som en vanlig pannkaka. 

Mina tillbehör: 
Hasselnötter
Hallon
Agavesirap
Hallonkvarg 
Citronmeliss