pms..pms..pms..pms..PMS

Att träna som kvinna, är det så lätt som man tror?

Vi tjejer som tränar bör tänka lite på vad vår kropp går igenom, ännu viktigare om du har problem under ägglossning/pms eller mens. Konstigt? Inte direkt. 

Det vår kropp går igenom är normalt, men allt för ofta kommer det in tjejer på gymmet som kanske just är under eller mellan någon av dessa perioder och förstår inte varför kroppen reagerar så som den gör. (Nu har jag studerat detta och jag ser till att ha en väldigt öppen dialog men mina kunder, det är absolut ingenting man ska skämmas för).


Man tänker att det kanske hjälper om man äter lite mer kolhydrater eller som många gör, sitter och frossar i sötsaker för man tycker lite synd om sig själv. (Hur bra mår man efter det egentligen?) 

Med tanke på att detta är något som vi kommer leva med tills vi kommer in i klimakteriet så kan det vara smart att hitta sin balans, så du inte hamnar i ett läge av panik och känner att det är helt omöjligt att träna eller ens bara gå upp ur sängen på morgonen. SÅ!

Östrogent hormon är det som dominerar under de två första veckorna av menscykeln och detta hormon har, i motsats av vad man kan tro, en anabol effekt… Uppbyggande effekt kan vi kalla det istället. Det låter inte lika skräckinjagande.
(Och nej, ni kommer inte se ut som Hulken om ni styrketränar under denna perioden. Keep calm).

De två veckorna efter har en motsatt effekt, en katabol. 
Detta gör att kroppen inte presterar på samma sätt under hela månaden när det kommer till uppbyggnad. 

ALLT detta är såklart högst individuellt, det finns de som klarar att träna regelbundet utan några som helst biverkningar, så om du är en av dom kan du känna dig lyckligt lottad. Woho!

Förstår ni då vilken enorm energi kroppen kräver om man försöker maxa sig igenom träningen varje vecka trots att kroppen inte är i fas?!

Nu har ju som sagt inte alla detta ”problemet”, men ni som känner er slitna, trötta och frustrerade bör tänka om kring er träning. Det gynnar er i längden. 

På en månad kan jag lätt ha en vecka ( BARA EN VECKA) där jag känner att min kropp svarar 100% och det har inte med min kost att göra då jag äter ganska regelbundet och normalt oavsett vecka. 

Någonting jag kan rekommendera är att logga de dagar du känner dig låg, ge det några månader och bli inte chockerad när dagen då du känner dig orkeslös kommer. Se då till att tryck på lite extra på träningen då du har en bra period.
Utan för ju mer kontroll du har, desto lättare kommer det bli för dig i längden och du kommer hitta vad som funkar för just DIG!

Tips på vad du kan äta/dricka kommer så småningom, så håll ut!

/P

Let’s go !

Let’s go !




Efter att ha jobbat i fem år inne på ett gym och förvandlat folks liv till det bättre så känner jag att det måste finnas ett sätt att nå ut till ännu fler.

Så därför finns nu Feminize!
Tanken med denna blogg är att du ska få inspiration, motivation och glädje till allt det härliga i livet. Allt från träning och mat till hjälpmedel för att förstå sig på varför kroppen reagerar på ett eller annat sätt. 

Jag kommer ta upp och skriva om de vanligaste frågor jag får från mina kunder. För jag menar, om en och samma fråga är återkommande så måste det väl finnas ett samband där vi alla kanske har tänkt tanken men helt enkelt inte riktigt fått svar än? 

För mig är välmående inte bara en sak, utan det är flera olika komponenter som måste klaffa för att du ska må så bra som möjligt.
 
Hur du tränar, hur mycket du tar i, hur du äter, hur du hanterar stress, hur du återhämtar dig, hur ofta du ligger med mera.
Alla dessa ovanstående exempel är saker som är återkommande när det kommer till vårt välmående, så varför är det då så sjukt svårt att förstå vad som funkar för en och hur man finner en balans?

Vi brottas ständigt med frågor såsom:

Varför låter vi oss tryckas ner av bilder som är retuscherade och manipulerade och jämför oss med det?
Varför hoppar vi på den dieten som får oss att få snabbast möjliga resultat på kort sikt? 
Varför försöker vi hela tiden att sträva efter det ”perfekta” trots att det bara sitter i ditt huvud? Varför stressar vi sönder våra kroppar för att uppnå någonting som vi inte ens riktigt vet vad det är?
Varför är vi som tjejer så rädda för att lyfta tunga vikter?
Varför måste vi välja mellan att vara stark eller feminin? (detta är ju det sjukaste faktiskt)

 Jag kan hålla på i evigheter.


Det finns inga enkla svar men den stora frågan är ifall frågorna ens hör hemma i ditt liv. 
Vi alla är olika, har olika förutsättningar och vi har helt individuella, unika kroppar och själar.
Försök ta till vara på det! Så, njut av denna läsning och ta in det. 

Embrace it!