Planering, Livet & PMS

Hej mina små busar!

Har MYCKET jag vill dela med mig av idag, så här kommer ett ganska långt och lite spretigt inlägg. Men som ni kommer förstå snart så har jag hart mycket tid att tänka på sistone…

Alltså, ni vet när man har en plan för hela hösten som är otroligt bra (tror man), så händer det saker som gör att denna lilla plan som du har tänkt ut går käpprätt åt skogen. 

Typ, jag skulle jobba förre timmar.
Varför? Nja, jag tänkte att jag skulle fokusera mer på mig själv. Gjorde det i hela augusti och kände att jag var ganska klar med mig själv.
So there goes that 🙂

Vi skulle åka iväg under min födelsedag… Men det slutade med att vi var hemma med tanke på att vi haft visningar på lägenheten denna helgen. 

Fick världens finaste present av Björn plus att vi skulle ut och äta på min absoluta favoritrestaurang. Slutade med att vi köpte hem thaimat och låg i soffan hela kvällen. Med en fin present vid min sida dock.

Skulle jobba på Prana Festivalen, blev sjuk. 

Så, denna ”födelsedagshelg” som jag sett fram emot i 365 dagar blev inte riktigt som planerat. 

Utan istället har vi isolerat oss hemma och jag har varit sjuk, SJUK!
VEM BLIR SJUK PÅ SIN FÖDELSEDAG? Spoiler alert: Moi!

Men detta är ju inte hela världen, kanske för egot, men egentligen inte. 

Tillbaka till detta med planering. 

Jag sitter ganska mycket och tittar på bloggar, instagram, Facebook och all annat krafs som finns. Mycket är totalt värdelöst men ibland jag förvånas över hur en enkel sak kan bli ett stort projekt. 

Lite som att koka pasta, för somliga är det ett kärnfysiksproblem medan för andra är det bara att koka upp vattnet, lägga i pastan, sätta på en timer och sen hälla av vattnet. 

The point: OM man vill gå ner i vikt måste man äta mindre än vad man gör av med och om du vill gå upp i vikt måste du äta mer än vad du gör av med. På något sätt är detta OMÖJLIGT och helt oförståeligt. 

Istället sitter vi och tittar på dessa extremt väldefinierade damerna och männen som kanske har jordens bästa förbränning, som kan äta precis allt och se ut som att dom har gått på någon diet i 25 år. 

Vad gör detta med dig då? 

Jo, detta får dig att köpa det där programmet som kommer gör dig ”Fit and sexy” och du förväntar dig resultaten som personen på kontot har. 
Men, istället kommer livet i kapp dig. 

  1. Du hinner inte till träningen för att du sitter fast i ett möte. 

2. Du glömmer din matlåda för att ditt barn led av kolik och gallskrek hela natten och du får panik för du märker att du inte hinner med det du borde gjort enligt din ”kostplan”. 

3. Du har ett tjafs med din partner som gör att ingen av er vill laga mat så ni går och lägger er apsura på varandra. 

4. Du åker på den absolut värsta förkylningen någonsin som får din själ att vilja lämna din kropp. 

Alltså, kravet på dig var för högt och det blev bara stress. Enormt mycket stress! 

Det jag märker som ändå jobbar med 50 olika människor varje vecka är att vi har UPS AND DOWNS. Det tillhör vårt liv. Detta är någonting vi får räkna med och det är okej att bara vila ibland. Det är okej att du misslyckas med din plan. Det ÄR okej att be om hjälp!

Ett välmående kommer aldrig någonsin komma utifrån, det är bara en quickfix. 

Det vi bör göra är att jobba inifrån och ut, oavsett vad det handlar om. Vi kvinnor måste bli bättre på att pusha varandra, hjälpa varandra och stå upp för varandra. 

Det som försiggår nu är bara hyckleri kan jag tycka. YEAH I SAID IT!

Att vi tror att bara för att någon har råd att operera till sig till Kardashians enäggstvilling så är det ett välmående men nej, det är det inte. 

Bara för vi ser denna personen som tränar 2 gånger per dag och har matlådor som något snille räknat ut så är den personen ett vandrande välmående. 

Allt kommer alltid komma runt en tillslut. Utbrändhet, ätstörningar, depression, you name it!

Livet är alldeles för ljuvligt och underbart för att sitta och bittra över sig själv, du har verktygen. FIXA DET! 

Jag säger inte att jag är perfekt, vissa dagar frågar jag Björn om jag borde göra dittan eller dattan och han tittar på mig och säger ”Har du PMS nu?”. Ofta har han rätt..eller han har alltid rätt.

I dagsläget brukar jag bara säga till honom: 

”Du, bara så du vet så har jag PMS nu, så jag kanske blir lite osäker nu. Och svinjobbig”.
Då är han ändå beredd på vad som kommer..(låter som att helvetet bryter ut men så illa är det inte.)

Män kan inte gissa till sig saker, så om du lider av dessa ovanstående problem så prata med din partner. Man eller kvinna, ingen kan gissa till sig saker. 

Rannsaka dig själv ifrån innan du börjar hamna i den onda spiralen. Det var förbi under dina tonår! 

This beauty…

Hello superwomen!! 
Alltså, hösten måste ju vara den mest underbara årstiden på hela året. 
ALLT blir liksom bättre. Har ni tänkt på det?

Det är friskare luft och KALLARE vilket betyder att man med gott samvete kan stanna hemma och njuta lite extra av vänner och sina relationer på ett helt annat sätt.
 
Det kanske bara är jag, eller så försöker jag bara se det bästa i något som man inte kan ändra på. 

Vi är i full gång med att sälja vår lägenhet på Andra Långgatan. Det är med stor sorg men ändå lycka som detta sker då jag är fullkomligt kär i vår pärla. Den är så VI på alla olika sätt som finns.
Men, tack gode gud så har Björn ett tålamod från en annan planet. 

Vår nuvarande lägga är på 58 kvm, den är som sagt helt perfekt. Den nya dock, den är på 120 kvm!!!! (HELT SINNES). Så nu kommer jag kunna springa intervaller hemma i alla rum, typ. Inte riktigt kanske, men bara känslan av att man kan ha ett hem där man vet att man kan växa i är lugnande. 

Helt ärligt är jag en person som HATAR förändringar.
Tycker det är så jobbigt, speciellt när man redan har ett vinnande koncept.
Men omväxling kanske förnöjer?
Jobbet är lite samma sak, hade det inte varit för mina boys här på SATS MASTHUGGET hade jag nog inte varit kvar 7 år senare.

Ännu mer roliga nyheter. På fredag den 20 September så släpper vi biljetter till vårt nästa DAY CLUB by SOUL WORK CLUB.
Denna gången kommer vi ha det på Arken Hotel & Art Garden i Göteborg den 18 Januari 2020. 

Detta kommer bli EPISKT! Här har vi länken för er som vill anmäla er innan platserna tar slut —> https://www.soulworkclub.com/products/93588

https://www.hemnet.se/bostad/bostadsratt-2rum-linnestaden-goteborgs-kommun-andra-langgatan-8a-16312756

Träning = Tandborstning?

Träning = Tandborstning

Jaha. Och vad menar fröken Friberg med detta nu då?
Kommer till det. Alltså, jag hade världens bästa plan med hur jag skulle lägga upp träningen under mina fem dagar i Italien.

Ni vet, jag skulle både springa och köra det ena och det andra varje morgon. Slutade med att jag en dag gick ut och sprang 5 km.
And that´s it.

Hade detta varit för 8 år sedan hade jag fått brutal panik och ångest. Känslan av att jag är dålig som inte håller mig till min plan och diverse negativa tankar.

Träning är 80% disciplin och 20% vilja.
Idag? Idag finns det inte ett uns av ångest eller negativitet kring detta.Jag vet att många kan relatera till detta och förstår vad jag menar.
Att man har en plan, ett mål och en vilja.


Men ibland kommer livet emellan. Nu finns det två vägar att gå. Antingen ta tag i livet och förhålla sig till situationen och sedan återgå till träningen som du tänkt. Eller så låter du livets motgång dra ner dig så du lägger dig själv helt åt sidan.

Vilket gör att ditt mål och ditt välbefinnande tar den största smällen.
Dagligen träffar jag människor som kämpar med att komma iväg 1 timma per vecka, det är 60 min som antagligen ger dig 100 gånger mer energi än den där chipspåsen på onsdagskvällen efter jobbet.

Så varför väljer folk att gå hem och lägga sig i soffan varje kväll istället för att gå ut och springa/promenera som får dig att känna dig pigg och glad? Eller gå till gymet och köra det där passet som får endorfinerna att kicka så galet? Eller det yoga passet som får dig att känna dig som världens mysigaste människa?

I min värld handlar det om disciplin. DISCIPLIN FOLKS!
Det tar upp till 3 veckor för att ändra en enkel vana, som dricka ett stort glas vatten på morgonen. Men att tex gå till gymet varje dag kan ta upp till ett år.

Och hur ofta ser vi inte hur smockfullt det är på gymet varje januari för att sen trappas ner… Samma sak är det i augusti.

Så, in med diciplinen och lita på dig själv och din plan. Att träna borde vara som att borsta tänderna. Man bara gör det. Men om man skulle glömma att borsta sina söta små tänder nån dag ibland så får man ju inte ångest, eller hur?
Gör det du mår bra av just IDAG.

INGENTING är onödigt, LITE är bättre än INGET.

PUSSSS!!!

Augusti at it’s best!

Hellu! 
Alltså, vilken start på denna termin….
Ni kanske vet att vi har renoverat vårt kök och jag ÄLSKAR så som det blivit.

Men, nu ska vi faktiskt flytta. Så kan det gå! Helt ärligt så är det hela lite ofattbart. Känslan av att vi ska mer än bo dubbelt så stort på vår drömadress…. Den känslan kittlar!!

Ni vet när man går förbi en gata, tittar upp och tänker ”Tänk om man skulle bo där uppe, vilken dröm” och tre år senare så står man och tittar ut från exakt den balkongen. HELT GALET!!

Inte nog med det så har vi världens underbaraste grannar som gör lägenheten helt ovärderlig, så WIN WIN för oss! 

Självklart ska vi ju renovera den nya lägenheten också så vi kommer inte flytta in förrän i november/december någon gång.

En sak jag lärde mig i och med vår köksrenovering var ”Låt Björn ta hand om allt”. Så sorry baby, du får stå för allt i denna renovering.
Men jag vet att du kommer lösa det med bravur och att du med ditt kontrollbehov mer än gärna tar det i mål. På absolut bästa sätt.
Helt ärligt så tycker jag det är så sjukt stressande med alla leveranser, tidsplanering, offerter, fakturor och käbbel. 

Igår satt jag och sammanfattade augusti, lite som en dagbok fast jag gör det månadsvis. Denna månaden har varit HELT otrolig.

Träffat nya personer som får mig att bubbla lite extra.
Jobbet är roligare än någonsin och vi är ett team på SATS Masthugget som är fantastiskt. (BTW, jag är nominerad till årets PERSONLIGA TRÄNARE) Sjuuuuuukt!

Vi har så många fantastiska människor runt oss just nu. Kunde inte varit bättre just nu! Plus att lägenheten är på skriven och vårt förhållande växte en bit till. 

Jag ÄLSKAR att leva med denna människa, jösses va han kan gå mig på nerverna ibland men om man slår ut allt över ett år så är definitivt jag den som klagar mest. Men men, det tillhör Paulina-paketet. Jag kräver att vara nöjd och få som jag vill (allt är ju relativt).

Denna veckan bär det av till Italien och Toscana för bröllop. Kommer bli lika magiskt detta, att få fira kärleken är någonting som får mig att älska livet lite extra mycket. Glädjen, kärleken och gemenskapen.
That´s something different! 

Träningen då? Jodå, träningen går som på räls men jösses va jobbigt det varit att börja igen efter semestern. Även om vi rörde på oss 6/7 dagar på semestern så är det verkligen inga 90 kilosutfall längre….Men, nu 27 dagar senare så är allt som det ska igen!

Jag kan ju tipsa om världens mysigaste restaurang som blivit mitt nya favvoställe som ligger i Nya Hovås. SOCIALE (nej, inte socialen). 
Maten är prima, servicen är perfekt och läget passar mig utmärkt. Tycker det är så skönt att åka från stan ibland och bara få ett litet avbrott från innestan. Så kolla in denna restaurang här.

Uppdatering kommer från Italien!

Som ni förstår, han står ut med mina upptåg och jag står ut med hans på tok för höga IQ.

PUSSSSS!!!

Good habits…Bad habits

Nu är jag tillbaka från semestern, gott med 13 grader och regn hemma…
Får en verkligen att undra varför man inte är borta i fyra veckor istället. HAHA.

Skämt åt sido, det är en fröjd att få sova i sin egna säng, koka upp sitt kaffe på morgonen och kunna sätta på odubbad TV. Dock har denna resan varit allt annat än lugn. Det har varit mycket tänkande, diskuterande och känslor.
Varför? Det får ni veta nästa vecka :). (NEJ, JAG ÄR INTE GRAVID).

Idag hade jag en sjukt trevligt möte med en tjej som jag faktiskt växte upp med. Jag och J var som Bonnie & Clyde á la Landala.
Denna tös har skapat en modellagentur som heter ”UP NORTH”. (Detta är så jäkla häftigt)

Det som är så underbart att se är att dom redan vid tidig ålder tar hand om tjejerna. Lär dom vikten av hur viktigt det är att sova, äta, hålla sig borta från alkhol/tobak och träna (där kommer jag in).

Det som är så intressant i detta är att varje gång jag ska hålla ett föredrag, en föreläsning eller bara har en ny kund så sitter jag och förklarar hur viktigt det är med ”Good Habits”.
Good Habits är alltså vanor som vi gör varje dag för att må bra, för att vi ska kunna presterna och leverera.


Både för oss själva, på jobbet och i hemmet. Men framförallt för våra kroppar.

Ofta glömmer vi av dessa för det kommer in någonting som stör. Så som om du vet att din kropp mår prima ballerina av att dricka 2 liter vatten varje dag men i praktiken så glömmer du bort det.
Varför?

Bad Habits?
Det är dessa de som tar extremt mycket energi och plats i våra liv. Saker som inte är bra för oss men som vi ändå gör.

Jag skulle kalla det självdestruktivt även om det är lite harsh.
Om man till exempel en eftermiddag går och lägger sig i soffan och fastnar där istället för att ta en sväng på gymet eller en promenad. som man först hade bestämt sig för.
Alltför ofta styr de dåliga varnorna de som vi egentligen mår bra av.

Nu kom jag helt av mig, men kontentan är att varje gång jag pratar om detta så inser jag att jag inte alltid lever som jag lär.

Jag berättar hur viktigt det är att man sover, trots detta är jag expert på att öppna djupa samtal med Björn när vi ligger och ska sova. Jag är expert på att glömma av att dricka vatten, jag kan alltså stå på jobbet 7 timmar i sträck utan att dricka.

Tills jag kommer hem och ba VAAAATTTTTEEEEEEEEEEENNN!!! Ni förstår. Men det jag tycker vi alla borde göra är att skriva ner detta för oss själva. Saker som du VET att du mår bra av, saker som får dig att känna dig stark, snygg, lugn och fierce.
Hänger ni med?


Om du inte nu vet vart du ska börja så har jag några tips här:

  1. Fokusera på vad du har
  2. Drick citronvatten
  3. Träna regelbundet
  4. Gå 10 000 steg per dag
  5. Dagliga mål, VARJE dag
  6. Försök vara så nyfiken som möjligt
  7. Postivivt tänkande
  8. Värdera din sömn
  9. Meditera
  10. Skapa tid för dig själv.

TBT till 1 Juni när SOUL WORK spred sin magi över Asia Spa i Varberg!

Vad är receptet för framgång?

Holaaa!

Just nu befinner jag mig i Palma, har varit här i snart tre veckor nu. (FATTA HUR NAJS)!

Nu kan man ju undra vart jag tog vägen efter att jag kämpade med bloggen i tre månader. Helt ärligt, HUR lyckas man hålla ett heltidsjobb, ett socialt liv, ett passionerat förhållande och en blogg vid liv? Och inte bara vid liv utan maxa allt detta? Det är väl antagligen det jag ska försöka bevisa att man kan nu framöver. Brace yourselves.

Som ni förstod så renoverade vi vårt kök hemma, det är helt klart och det är en av de sakerna jag saknar där hemma. Men det kommer ju ändra sig ganska snart… Varför får ni veta inom kort!!

Jag tänker att vi ska försöka prata lite om detta med influencers och lite varför vi följer personer som är helt olika oss själva. Varför vi gör så som de gör för att vi tror att det är så man ska göra och vara för att vara lycklig.

Jag har tänkt på detta ganska mycket. Kvinnor som tydligen har all tid i världen, som aldrig har en dålig dag (på sociala medier), kvinnor som alltid har DET BÄSTA TRÄNINGSPASSET EVEEEER medan man själv står och gäspar oss igenom det där passet som skulle bli…. det bästa.

Det som vi hela tiden säger som kvinnor är just att vi ska vara starka tillsammans. Men hur kan vi vara starka tillsammans om vi medvetet försöker bevisa för alla andra hur mycket bättre vi är? Det är lite som att säga att det bara finns en grönsak att äta för att må bra (nej, potatis räknas inte). Eller som att säga att en träningsform är den bästa.

Vad är det som driver oss till att lyssna på någon som köpt följare  (ja, det köps följare till höger och vänster. Blev lite konfunderad då en tjej jag känner med 40K+ följare tydligen hade världens fan base i Bangladesh. Ni fattar) eller kanske varit med i en reality serie, om att tala om hur de lever då deras livsstandard är någonting som de personer som jobbar rumpan av sig för att uppnå aldrig kommer kunna få?

Är det för att vi inte arbetat tillräckligt mycket med oss själva så vi försöker hitta den ”enkla” lösningen hos någon annan? Köpa receptet för uppenbar ”framgång” rakt av bara?

Lite som när man träffar en kille, inte för att man vill. Utan för att man BEHÖVER. Man behöver någon, sen om man är bra för varandra eller inte spelar liksom ingen roll.

Självdestruktivt? I mina ögon, ja extremt.

Så. Varför lever vi efter andras begär mer än våra egna? Tror det har med ängslighet att göra tyvärr. ”Ah OK, så om hon lyckas med allt genom ditten och datten så borde väl jag också det”! No ma´am! Vi definierar HELT själva vad det är som är drivkrafterna och framgångsfaktorerna i våra alldeles egna liv. Vi är vår egen boss. 

Detta blev djupt… Jeeeeez! Men för mig är receptet för framgång nåt alldeles individuellt och för att understryka min poäng med att inte påverkas negativt av andra håller jag den för mig själv. MOHAHAHAHAHAA!

Kramar från Mallis / P

Livets marinad!

Hallå där i regnet! (SOM JAG ÄLSKAR REGN)

Är det inte helt galet hur snabbt tiden går? Att det är midsommar om mindre än två veckor. Känns som att det var Julafton förra veckan!

Det är fullt ös på jobbet, som vanligt. Det som är så skönt med att vara egen är att jag kan bestämma mina tider helt själv. Sen att jag väljer att jobba från 08-20 är ju en annan sak. Jag beundrar er som kan jobba från 09-18 och sen gå och träna. Det är helt ofattbart i min värld, jag är totalt slut i huvudet efter jobbet.
Så, en eloge till er!

Nu till maten, har ni sett köket? (ja, det har ni).
Ni anar INTE vilken geniun lycka och glädje det är att laga mat där. Det är så fridfullt och perfekt.
Det kan nog vara det bästa med att renovera själv (med hjälp av en projektledare och en snickarfirma) men just att man kan planera vart man vill ha allt för att det ska underlätta i matlagningen.
DRÖM!

Här har ni antagligen världens godaste och saftigaste kycklingwok!

Jag är inte så mycket för pasta, ris, potatis och diverse kolhydratskällor då min kropp hamnar i något sovtillstånd.
Dock äter jag massor av grönsaker, rotfrukter, quinoa, baljväxter och andra härligheter.

Marinaden i denna är superenkel och behöver bara stå i någon timma.
Jag brukar dock göra den på kvällen och låta den stå över natten. Men det beror på hur snabbt du behöver tillaga maten.

Marinad:
0.5 dl Kinesisk soja
2 Msk olja
1/2 Lime (just the juice)
1 msk flytande honung
1/2 Hackad chili
1 st vitlöksklyfta pressad
Peppar

Detta är en perfekt sats för 500g kycklingfilé.

Toppa med Koriander och Rödbetsgroddar.
Och givetvis funkar ris utmärkt till detta!